Ymarfer corff gartref

Os nad ydych wedi gwneud gweithgarwch corfforol ers tro, efallai y byddwch am gael yr holl glir gan y meddyg cyn cychwyn.

Mae Tai Chi Qigong Shibashi yn addas i bawb a gellir ei ddilyn yn eistedd ac yn sefyll. Os ydych chi'n defnyddio cadair gwnewch yn siŵr ei bod hi'n sefydlog, yn solet ac heb olwynion. Dylech allu eistedd gyda thraed yn wastad ar y llawr a phengliniau wedi'u plygu ar ongl sgwâr. Osgowch gadeiriau â breichiau gan y gallai hyn gyfyngu ar eich symudiadau. Gwisgwch ddillad rhydd, cyfforddus a chadwch ychydig o ddŵr yn handi.

Adeiladwch yn araf a dim ond gweithio ar gyflymder cyfforddus i chi.

Gall y rhaglen ddarparu fersiynau sefydlog a seddi o Tai Chi. Os hoffech ragor o wybodaeth am y rhaglen, cysylltwch â'r tîm Gweithgaredd Corfforol ar ffôn 029 2043 1555 neu e-bostiwch