Cerdded Nordig

Cerdded Nordig yw un o ffurfiau sy'n tyfu gyflymaf Ewrop o weithgaredd corfforol ac mae'n ffordd wych o aros yn iach.

Rydych yn cerdded gan ddefnyddio pâr o bolion wedi'u dylunio'n arbennig, ysgafn sy'n darparu cefnogaeth ychwanegol sy'n golygu eich bod yn cael mwy o'r ymarfer. Mae Nordic Walking yn darparu nifer o fanteision uwchben un cerdded arferol. Ymarfera 90% o dy gyhyrau gan gynyddu cryfder yn dy goesau, breichiau, ysgwyddau, brest a chefn.

Mae Cerdded Nordig yn llai blinedig na cherdded arferol a gall gynyddu cyfradd curiad eich calon hyd at 13% sy'n golygu eich bod yn derbyn mwy o fudd-dal drwy lai o ymdrech.

Gwiriwch gyda'ch meddyg

Rydym yn argymell eich bod yn gwirio gyda'ch meddyg cyn i chi ddechrau unrhyw fath newydd o ymarfer corff.

Fideos ymarfer corff byr i helpu i wella ein cryfder, cydbwysedd, cydlynu ac ymestyn.

Mae'r pedwar fideo hyn yn cael eu ffilmio gan Karen Ingram, Hyfforddwr Cenedlaethol ar gyfer Cerddi Nordig Prydain. Mae Karen yn dangos ymarferion y gallwn ni eu gwneud gartref i'n cadw i symud tra'n bod ni'n aros i'n teithiau cerdded ddechrau eto ond hefyd yn hynod fuddiol i barhau i ymarfer yn rheolaidd.

Os nad ydych chi wedi gwneud gweithgarwch corfforol ers tro, efallai y byddwch chi eisiau cael yr holl glir gan y meddyg cyn dechrau. Byddwch bob amser yn gweithio ar gyflymder addas i chi.

I gael gwybodaeth am deithiau cerdded sy'n digwydd yn eich ardal leol cysylltwch â Age Cymru ar 029 2043 1555 neu e-bostiwch ni.